提高儿童抵抗力的五个招数

　　提高孩子的抵抗力，是家长毕生追求的目标。孩子对疾病的抵抗力就是人生的根基。根基打不好，人生的辉煌也就无从谈起了。如何提高孩子抵抗力?

　　一、维生素加锌，疾病无处逃

　　各类维生素均有提高儿童抗病能力的功效。不要以为孩子吃得蛋白质越多，抗病能力越高。其实维生素也是提高抵抗力的肱骨之臣。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　在感冒的时候来点锌，病程缩短好得更快。补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。

　　二、过于干净反而降低免疫力

　　根据达尔文“用进废退”的原则，如果周围环境过于干净，孩子的抵抗力每天都在休假当中，根本派不上用场的话，长久下去必然会退化。

　　世界卫生组织也曾经呼吁大众避免过度使用灭菌类的清洁物品，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，平时家中清洁只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

　　当然，不必过于干净也不等于不爱干净。家长还是要为孩子树立勤洗手的正确卫生观念。尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　三、勤锻炼有功，心情愉快有益

　　勤加锻炼才有好身体，多晒太阳方是正能量。勤加锻炼能够增强人体对病毒的防御能力。对于孩子来说多晒太阳也有利于钙质的吸收。勤加锻炼的同时，还要保持心情愉快。当孩子心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。

　　四、多喝水

　　常常喝水身体好，排出毒素没烦恼。对于体重在36公斤左右的孩子，一天喝水量应该是2000毫升左右。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

　　五、保健品不乱用

　　市面上很多保健品实际上都存在言过其实，夸大宣传的情况。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。