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有氧运动健身的好处

能训练心肺功能、提高循环作用、消耗脂肪、增加肺功能、减少血压值，乃至能预防肝癌，降低心脏疾病的产生。英国健身运动医科院提议，想要知道有氧运动减肥抗压强度是不是适合，可在运动后检测心跳，以做到最大心跳的60%—90%为宜。假如想根据有氧来减肥瘦身，可以挑选轻度到轻中度的运动量，与此同时增加健身时间，这类方式耗费的发热量大量。